Im Alltag – besonders wenn wir gestresst sind, einfach viel zu tun oder zu leisten haben – fällt es uns oft schwer uns in unserem Körper wahrzunehmen.

Im Achtsamkeitsyoga haben wir die Möglichkeit uns wieder zu uns zurückzuverbinden, um mit Gelassenheit und innerer Balance durchs Leben zu gehen.
Wir können mit den Übungen aus dem Yoga den Körper neu entdecken. Im Zusammenhang mit unserem Atem werden wir die Übungen so ausführen, dass Körper, Geist und Atem in Verbindung sind.

Allmählich sind wir in der Lage, die Bewegungen unseres Geistes zur Ruhe zu bringen.
Dies bedeutet, dass wir uns von der „perfekten“ äußeren Form bei den Yogaausführungen lösen und ganz aufmerksam auf unsere persönlichen Grenzen schauen und danach die Yogahaltungen ausrichten.
Mit der auf den Körper gerichteten Aufmerksamkeit führen wir die Übungen so aus, wie es für jede(n) Einzelne(n) gut praktizierbar ist.

Im Achtsamkeitsyoga fließen Elemente aus dem ruhigen, sanften und statischen Ying-Yoga mit ein. Die Asanas sind aus dem Hatha-Yoga entnommen und werden langsam durchgeführt und lange gehalten. Größtenteils wird im Liegen und Sitzen praktiziert.

Auf der körperlichen Ebene findet eine Kräftigung, Dehnung und Vitalisierung des Körpers statt. Auf der geistig-seelischen Ebene entsteht ein Ausgleich und eine Harmonisierung der Energien, sowie eine Beruhigung des Geistes.

Im Anschluss an die achtsamen Yogaübungen kommen wir in die Stille, um gemeinsam zu meditieren. Es handelt sich dabei um angeleitete Meditationen, wie

• Body-Scan
• Verschiedene Sitzmeditationen
• Geh-Meditation

Am Ende der Kursstunde findet ein kurzer Austausch über die gemachten Erfahrungen statt.

Dieser Kurs eignet sich für Menschen mit und ohne Yogaerfahrung als auch für ehemalige MBSR-Kursteilnehmende.