Die Progressive Muskelentspannung wurde in den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts von dem amerikanischen Arzt und Physiologe Edmund Jacobson entwickelt.

Diese fundierte Methode wird in zahlreichen wissenschaftlichen Studien als geeignetes Entspannungsverfahren bezeichnet. Es lässt sich relativ leicht erlernen und ist ein guter Einstieg in die Achtsamkeitsschulung.

Ziel der Progressiven Muskelentspannung ist das Lokalisieren von Anspannung und deren anschließende Lösung. Es geht hierbei um das Erlernen der Unterschiede zwischen dem Körpergefühl der angespannten und dem der entspannten Muskulatur genau wahrzunehmen.

Beginnende Verspannungen können mit der Zeit schneller wahrgenommen und die betroffenen Muskeln wieder gelöst und dadurch entspannt werden.

Im Alltag kommt es nach einiger Übung erst gar nicht mehr zu Spannungsschmerzen, wie zum Beispiel im Rücken und Nacken oder am Kopf.